【無料ご招待】春のダイエット応援企画！学んで実践ダイエットセミナー
いつもお世話になっております。食の相談窓口 San-CuBic代表 パーソナル管理栄養士の三城円です。
3月は初の出版「1週間で体が変わる 食べながらやせるすごい方法（サンマーク出版）」から早4年。今でも参考にしてくださっていたり、ご感想や変化のご報告をくださる方が後を絶たず、本当に嬉しく思います。
書店に並ぶ前に重版がかかり、今は5刷（2万部以上）。出版業界のことを何も知らず、初版の部数が多いのか少ないのかなど、最近わかってきました。知れば知るほど、関わってくださった方々に感謝しかありません。
いつもありがとうございます！
3STEPで自然とやせ体質とやせ習慣が手にいれよう
私のダイエットメソッドは、
- 厳しい制限
- 辛い我慢
- 激しい運動
- 面倒な栄養価計算
- 一喜一憂しがちな毎日の体重測定
すべてないストレスフリーなダイエット方法です。
「ダイエット」とは短期のイベントではなく、あなたが想う豊かで幸せな人生を送るためのひとつの手段。日常生活のなかに｢その習慣が当たり前｣と馴染ませることこそダイエット成功といえると考えています。
三城式ダイエットは3STEPで構成されています。
●STEP1：復活期 1週間
体内活性ごはんで食べながら内臓力を整える、通称｢1週間プログラム｣。
1週間21食のうち18食を雑穀などをたっぷり入れたごはんとたんぱく質源と野菜などがたっぷり入った体内活性みそ汁セットを食べ、3食は自由に食事をします。体内活性みそ汁が普通のみそ汁ではないので、みなさんビックリされます。
たった1週間にもかかわらず
✔️便秘改善
✔️顔や手足のむくみ改善
✔️おなか周りのサイズダウン
✔️美肌
✔️寝起きスッキリ
✔️睡眠の質向上
✔️味覚のリセット
✔️お菓子の暴食が減る
✔️〆のラーメンを食べたいと思わなくなった
あたりをご体感くださる方が多いです。
ただしご注意いただきたい点があります。それは1週間では体重は減らないということ。
もし体重が減ったとしたら、栄養不足などによりむくみがひどかった場合が考えられます。むしろ糖質制限ダイエットを行っていた方は、体重が増えます。糖質（体内ではグリコーゲン）1gに対して水3gがくっついており、糖質が多く含まれるご飯を食べ始めるとスポンジのように体に潤いが満たされます。
これは正しくいうと「太った」わけではなく、体が満たされて状態ですので問題ありません。
※Amazonなどのレビューを拝見するとこのケースがあるのではないかなと推測しています
「食べて→燃やして→捨てられる体」をつくるために、1週間集中して内臓力®を復活させていきます。
消化器は筋肉で出来ています。これは｢食べること｣でしか鍛えられません。食べながら内臓の筋肉を鍛え、体の機能を目覚めさせます。簡単にいうと「ダイエットの準備運動」です。
●STEP2：体内活性期 3～6ヶ月
内臓力を活性化させ食べながらダイエット成功！
STEP2の体内活性ごはん（一汁一菜＋おやつ）を基本として、1週間21食のうち基本食が15食、自由食6食で行っていきます。
STEP1で1週間で献立をコントロールする考え方がマスターでき、STEP2ではそれを応用して日常生活に馴染ませていくので1週間で実践する献立力が身につきます。
その結果、ダイエット成功はもちろんのこと、冷え性や精神的な不調、疲労やだるさ、頭痛、凝りなどの不調も改善し、食事へのストレスも軽減していきます。
●STEP3：維持期 永遠に
セルフコントロールができるようになり理想の自分を楽しみます。
STEP3は、日常生活に馴染んだSTEP2を続けていくだけ。ご自身としては「当たり前の日常」になっているので、ダイエットをしている感覚はなく自然と食事や生活をコントロールできるようになっています。
健康法に成功はない！あなたの目的に合った方法を選んで
新しいダイエットが流行っては消え、糖質を食べろと言ったり食べるなと言ったり、1日1食がいいという本の隣に1日3食がよいという本が並んでいたり･･･
結局どれが正解なの？？と思ってしまいますよね。実際、書店の健康本コーナーやWebサイトの記事をみていると、私自身も混乱していきます。
●あなたの価値観はどれ？整理してみよう
- ・食べることが ［ 好き ・ 嫌い（面倒） ］
- ・健康に ［ なりたい ・ なりたくない ］
- ・我慢する方法 ［ 好き ・ 嫌 ］
- ・体重に ［ こだわりたい ・ こだわりたくない ］
- ・理想の体型が ［ ある ・ ない ］
- ・料理が ［ 好き ・ 嫌い ・ できるけど面倒 ］
- ・キッチンスペースが ［ ある ・ ほぼない ］
- ・冷蔵庫が ［ ある ・ ない ・ あるが小さい ］
- ・運動が ［ 好き ・ 嫌い ・ 好きだけど時間がない ］
- ・［ 一人暮らし ・ 二人暮らし ・ 大人＋こども ・ 大家族 ］
- ・仕事を ［ している ・ していない ］
- ・仕事が ［ 出社必須 ・ 在宅ワーク中心 ］
など、自身の生活環境と優先順位、価値観などより整理いただくといいと思います。
とはいえ、これをひとりで整理していくことは非常に難しいのが現実。例えば、保険の見直しもその道のプロに整理してもらうのと同じように、食や健康に関してはパーソナル管理栄養士が整理のお手伝いをいたします。
その中で、三城式ダイエット法と出会っておらず、ダイエットに苦戦していたりリバウンドを繰り返している方々に、もっともっと届いてほしいと思っています。ただ、この数年で痛感しているのが、私ひとりではなかなか届けることが難しいのが現実です。理論と実践しやすく、本当に体と心が変わる、これ以上いい方法はないと思っているくらいおススメのメソッド。ただそれが伝わらなければ意味がありません。
そこでぜひ皆様のお力を借りられたら、と思っています。
春のダイエット応援企画！私も一緒にやります
3月は薄着の季節や新生活に向けダイエットスタートする方が多い時期。
そこで、拙著をご紹介くださった皆様へ、正しい栄養の考え方を学び、スムーズに実践、結果に繋がる特典をご用意いたしました。
ぜひこの機会にご活用いただけたら幸いです。
＜特典その1＞
本（紙）を新たにご購入とSNSアップ下さった皆様全員に
｢即実践！食材セット」
- 1週間プログラム専用ブレンド雑穀（200g）
- だしパック（無添加）
をプレゼントいたします。
こちらの「三城考案1週間プログラム専用のブレンド雑穀」は、通常販売してませんっ！！
ご感想や学んだこと、やろうと思ったこと、実践してみた結果などFacebook 、Twitter、 Instagram どれでもOKですので、お声をいただけると嬉しいです。その際、三城円のタグ付けお願いいたします。
※Facebookはお友達申請welcome！一言メッセージいただけたら嬉しいです
＜特典その2＞
Amazonレビューを書いてくださった方に、3月下旬～4月開催予定｢食べながらやせるオンラインセミナー｣に無料ご招待！
本の内容を分かりやすく解説しつつ、書ききれていない1週間実践のポイントも伝授します！
（文字数やページ数の関係で、泣く泣くカットした部分もおおくあります。栄養学や代謝、食べてやせる仕組みなど、本では理解しにくかった部分もセミナーで解説。受講いただいて実践されると、1週間実践の結果がもっともっと得られます！）
Amazonレビューのスクショを「三城円公式LINE」よりお送りくださいませ。
▶オンラインセミナーの詳細はコチラ
さいごに…
私自身、厳しいダイエットののち、過食嘔吐、拒食症を経験しました（プロフィールはコチラ）。
食べない時期が長くなると内臓力が低下しやせにくいだけではなく、食べ物がうまく消化できず食べたいものが食べられない体になってしまいます。
だからこそ｢内臓力を高め、食べながらやせる｣が大切。
食べることは生きること。食選択はあなたの未来を選ぶこと。
世に溢れる極端なダイエットで体のみならず「心・メンタル」を病んでしまう人がひとりでも減りますように。皆様のお力をお借りできたら幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございます！
＜各種リンク先＞
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